Menurunkan berat badan dibulan puasa,ada hikmah tersendiri pada bulan puasa Ramadlan,selain melatih diri agar senantiasa peduli sesama dengan merasakan laparpagi siang hingga jelang berbuka, ada jugamanfaat bagi kesehatan tubuh salah satunya melatih makan secukupnya yang akan membantu proses diet tanpa ada pemaksaan dengan obat-obatan. Yang tentu saja niat puasa harus untuk ibadah bukan untuk diet hehehe.
Raja Jempol dalam artikel berbau ramadlan kali ini coba share beberapa perilaku puasa untuk mengurangi berat badan,adapun langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
1. Untuk minuman berbuka gunakan Es Teh hijau Selain air putih, ganti minuman Anda dengan teh hijau. Sebab teh hijau - terutama yang tawar - menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol, kanker, dan juga membakar lemak.
2. Sholat tarawih yang jumlah rakaatnya lebih banyak dari sholat wajib,serta gerakannya yang komplit seluruh tubuh secara tidak langsung membantu mengurangi lemak danmerenggankan semua otot.
3. Membiasakan diri untuk tidak tidur lagi setelah sahur gunakan waktu habis sahur hingga jelang pagi terang dengan jalan-jalan,atau aktivitas ringan demi meningkatkan denyut jantung dan membakar lebih banyak kalori.
4. Air putih Jangan lupa setelah sahur minum air putih setiap hari. Selain tidak berkalori, air putih membantu tubuh membersihkan racun-racun melalui keringat.
5. Hindari Minuman berkalori karena kebanyakan dari mereka mengandung banyak kalori. Sebut saja jus, soda, kopi, bahkan susu!
6. Berbuka dengan makanan jangan terlalu kenyang,Jangan memaksakan diri untuk menghabiskan karena mealmpiaskan rasa lapar disiang hari. Sebaiknya makan-makanan yang sedikit namun dapat menambah energy dan hindari menu buka yang kalorinya tinggi.
7. Biasakan menggunakan Piring kecil dengan piring kecil akan membatasi Anda dalam menghabiskan makanan. Jika masih merasa lapar, jangan tambah dulu tetapi tunggu selama 20 menit. Makanan itu masih dalam perjalanan untuk mengenyangkan Anda.
8. Jangan gunakan waktu luang untuk nonton telivisi karena akan menambah cepat lapar dikala siang dan menambah ngemil tidak terasa dikala malam.
9. Jangan berfikir yang terlalu keras karena lebaran dan lain-lain yang bisa berakibat stress,gunakan waktu untuk tenangkan pikiran dengan Tadarus. Sebab stres mengacaukan sistem hormon dan nafsu makan. Akibatnya, Anda akan semakin makan berlebihan dan gagal menurunkan berat badan.
Itulah berbagai cara untuk mengurangi berat badandibulanRamadlan tanpa menjalani program diet dengan obat-obatan.
1. Untuk minuman berbuka gunakan Es Teh hijau Selain air putih, ganti minuman Anda dengan teh hijau. Sebab teh hijau - terutama yang tawar - menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol, kanker, dan juga membakar lemak.
2. Sholat tarawih yang jumlah rakaatnya lebih banyak dari sholat wajib,serta gerakannya yang komplit seluruh tubuh secara tidak langsung membantu mengurangi lemak danmerenggankan semua otot.
3. Membiasakan diri untuk tidak tidur lagi setelah sahur gunakan waktu habis sahur hingga jelang pagi terang dengan jalan-jalan,atau aktivitas ringan demi meningkatkan denyut jantung dan membakar lebih banyak kalori.
4. Air putih Jangan lupa setelah sahur minum air putih setiap hari. Selain tidak berkalori, air putih membantu tubuh membersihkan racun-racun melalui keringat.
5. Hindari Minuman berkalori karena kebanyakan dari mereka mengandung banyak kalori. Sebut saja jus, soda, kopi, bahkan susu!
6. Berbuka dengan makanan jangan terlalu kenyang,Jangan memaksakan diri untuk menghabiskan karena mealmpiaskan rasa lapar disiang hari. Sebaiknya makan-makanan yang sedikit namun dapat menambah energy dan hindari menu buka yang kalorinya tinggi.
7. Biasakan menggunakan Piring kecil dengan piring kecil akan membatasi Anda dalam menghabiskan makanan. Jika masih merasa lapar, jangan tambah dulu tetapi tunggu selama 20 menit. Makanan itu masih dalam perjalanan untuk mengenyangkan Anda.
8. Jangan gunakan waktu luang untuk nonton telivisi karena akan menambah cepat lapar dikala siang dan menambah ngemil tidak terasa dikala malam.
9. Jangan berfikir yang terlalu keras karena lebaran dan lain-lain yang bisa berakibat stress,gunakan waktu untuk tenangkan pikiran dengan Tadarus. Sebab stres mengacaukan sistem hormon dan nafsu makan. Akibatnya, Anda akan semakin makan berlebihan dan gagal menurunkan berat badan.
Itulah berbagai cara untuk mengurangi berat badandibulanRamadlan tanpa menjalani program diet dengan obat-obatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar